『やめられなくなる、小さな習慣』

今の生活をより良くしたいという事から、時間の使い方や習慣というキーワードで読書中。

今回は、佐々木正悟さん著書の『やめられなくなる、小さな習慣』

どれほど小さな簡単な行動であっても、習慣化するためには報酬が必要

なかでも、「悪癖をやめる事を習慣化」と「やりたいことをやる為に早寝」の項は

気づきだった。

1.悪癖をやめる

これまで悪癖とその悪癖の後始末に注ぎ込んでいたエネルギーを、

全然違うことに回していく

(酒を毎日飲んで、毎日胃のケアに神経と薬代を使うぐらいであれば、

いっそのこと飲酒をやめればその分その神経とコストが浮くのでは？

=報酬が得られる)

2.早寝をする

早起きして、自分だけの時間を確保して、その時間に自分がずっとやりたかったことをやる。(早起きを習慣化する事で自分がやりたい事ができる=報酬が得られる)

その他、5分時間があったら、習慣化のために何かしましょう。

5分でも毎日やれば、習慣化になる、という考え方も参考になった。

今後の自分の生活にいかしたいと思う。